	바른 인성을 지닌 창의적인 포천 어린이	6월 급식•영양 소식	제2021-140호
			2021. 5. 31.
			급식실: 532-0651 담당자: 영양교사

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당, 홈페이지등을 참고해주세요.
	쌀/ 가공품	김치(배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어 /가공품	갈치 /가공품	오징어 /가공품	꽃게 /가공품	조기 /가공품	두부	콩국수 /콩비지
	국내산	국내산	국내산(한우)	국내산	국내산	국내산	국산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산
	축산물 : G마크 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용, 공산품(공동구매):국내산원재료사용
알레르기 정보	①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토,⑬아황산염,⑭호두,⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함) ⑲잣은 식단표 옆에 번호로 표시합니다. 기타 표기되지 않은 식품의 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다. -학교홈페이지 주소: http://www/pocheon.es.kr - 학교소식 – 급식실에 급식사진 및 여러 가지 정보들이 있습니다.

월	화	수	목		금
<행동수칙 지키기>	1	2	3		4
- 급식 시작 전 손 씻기 급식 먹기 전에 마스크 벗기 - 식사중에 대화 금지 마스크 착용 후 잔반 정리하기	차수수밥 쇠고기미역국(5.6.16.) 오리훈제구이&무쌈(13.) 허니머스터드소스(1.5.13.) 애호박버섯볶음(5.) 포기김치(9.13.)/아이스슈(1.2.5.6.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 608.6/27.1/115.1/3.4	삼색소보로덮밥(1.5.6.9.13.16.) 어묵쑥갓국(1.5.6.13.) 핫도그&케찹(1.2.5.6.10.12.13.) 열무김치(9.13.) 식물성요구르트(2.) * 에너지/단백질/칼슘/철 550.4/28.8/234.5/3.9	강낭콩밥 도토리묵국(5.6.9.13.) 돼지갈비찜(5.6.10.13.) 고구마순나물(5.6.13.) 오이김치(9.13.) 적포도 * 에너지/단백질/칼슘/철 499.5/21.8/110.1/2.4		기장밥 우거지닭곰탕(5.6.13.15.) 소세지야채볶음(2.5.6.10.12.13.) 해물파전(1.5.6.9.13.17.18.) 석박지(9.13.) 귤 * 에너지/단백질/칼슘/철 487.1/24.3/126.2/3.5
7	8	9	10		11
흑미밥 떡국(1.5.6.13.16.) 돈육고추장불고기(5.6.10.13.) 깻잎상추쌈&쌈장(5.6.13.) 진미채볶음(1.5.6.13.17.) 포기김치(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 529.3/26/121.2/3.1	발아현미밥 단배추된장국(5.6.13.) 코다리살양념구이(5.6.13.) 짜장떡볶이(5.6.13.16.) 깍두기(9.13.) 골드키위 * 에너지/단백질/칼슘/철 469.9/22.7/177.8/4.4	찰밥(소) 스파게티(1.2.5.6.10.12.13.) 양송이스프(2.5.6.13.) 건파래볶음(13.) 열무김치(9.13.) 마늘바게트(1.2.5.6.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 536/16/158.5/3.3	혼합곡밥(5.) 황태콩나물해장국(1.5.13.) 돈육강정(2.4.5.6.10.12.13.) 연두부&양념장(5.6.) 김치볶음(5.6.9.13.) 오렌지 * 에너지/단백질/칼슘/철 505.8/21.1/169.6/7.2		소고기야채볶음밥(2.5.6.10.13.16.) 미소된장국(5.6.13.) 미트볼조랭이떡조림 (1.2.5.6.10.12.13.) 고사리나물(5.6.13.) 포기김치(9.13.)/래드글러브 * 에너지/단백질/칼슘/철 521.6/20.2/118/3.1
14	15	16	17		18
기장밥 청국장찌개(5.9.13.16.) 안동찜닭(2.5.6.8.13.15.) 어묵야채볶음(1.5.6.13.) 깍두기(9.13.) 수리취떡(5.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 580.8/34.7/133.1/3.3	혼합곡밥 콩나물실파국(5.6.13.18.) 생선커틀렛&소스(1.2.5.6.13.) 햄감자채볶음(2.5.6.10.13.) 열무김치(9.13.) 사과(13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 505.1/23.5/161.9/3.4	짜장면(1.2.5.6.10.13.) 찰밥(자율) 유부된장국(5.6.13.) 갈비만두(1.5.6.10.13.16.18.) 단무지무침(13.) 포기김치(9.13.)/수박 * 에너지/단백질/칼슘/철 522.1/20.4/174.7/14.2	발아현미밥 쇠고기다시마무국(5.6.13.16.) 오징어떡볶음(5.6.13.17.) 청포묵무침(5.6.13.16.) 포기김치(9.13.) 아이스찰보리병(1.2.5.6.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 436/25.5/93.7/2.4		차수수밥 낙지수제비국(5.6.9.13.) LA갈비구이(5.6.10.13.) 숙주피망볶음 포기김치(9.13.) 냉동홍시 * 에너지/단백질/칼슘/철 535/27.8/141.2/2.6
21	22	23	24		25
현미밥 열무된장국(5.6.13.) 돈육메추리알장조림(1.5.6.10.13.) 두부버섯조림(5.6.13.) 포기김치(9.13.) 귤 * 에너지/단백질/칼슘/철 445.7/25.5/210.2/5.1	완두콩밥 햄모듬찌개(2.5.6.9.10.13.16.) 임연수카레구이(2.5.6.13.) 떡볶이(1.5.6.13.16.) 오이김치(9.13.) 청포도 * 에너지/단백질/칼슘/철 580.8/31.1/128.4/7.2	사과카레라이스(2.5.6.10.13.) 꼬지어묵국(1.5.6.13.) 양념닭꼬치(5.6.12.13.15.) 포기김치(9.13.) 파김치(자율9.13.) 메론 * 에너지/단백질/칼슘/철 533.4/29.4/161.4/9.8	혼합곡밥(5.) 육개장(1.5.6.16.) 목화솜탕수육(1.5.6.10.12.13.) 시금치무침(5.6.) 포기김치(9.13.) 배(13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 488.6/17.1/149.5/7.3		차수수밥 김치우동(1.5.6.9.13.) 데리야끼닭다리살조림 (2.5.6.10.12.13.15.) 콩나물무침(5.) 깍두기(9.13.) 쵸코칩쿠키(1.2.5.6.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 632.4/26.4/131.3/2.7
28	29	30	<안내사항>	<무상급식지 지원 내역>
옥수수밥(5.13.) 조갯살아욱국(5.6.9.18.) 돈육버섯불고기(5.6.10.13.) 야채비빔만두(1.5.6.10.13.) 백김치(9.13.) 래드글러브 * 에너지/단백질/칼슘/철 450.8/20.2/213.9/8.4	혼합곡밥(5.) 사골우거지국(5.6.13.16.) 치즈떡닭갈비(5.6.15.) 오징어실채볶음(1.5.6.13.17.) 깍두기(9.13.) 오렌지 * 에너지/단백질/칼슘/철 481.9/31.1/174.7/3	찰밥(자율) 닭칼국수(5.6.13.15.16.) 떡갈비&소스(1.5.6.9.10.12.13.) 오이부추무침(5.6.13.) 포기김치(9.13.) 감귤쥬스(톡톡)(5.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 770.1/31.9/122.5/4.8	코로나-19로 학생간 접촉을 최소화 하기 위하여 본교 추가배식대는 당분간 미운영합니다. 밥,국,반찬 추가는 기존 배식대를 이용해주세요.	교육청 도청		68.06%
				시청		31.94&

6월 영양교육자료 – 아침밥

아침밥을 왜 꼭 먹어야만 할까요?

1. 잠자는 중에 써버린 열량(300~500kcal)을 보충해 줘요!

-아침을 거르면 오전활동에 필요한 에너지가 부족하여 피로감을 느끼고 식은땀이 나며 어지럼증을 호소합니다.

2. 학습 및 업무 증력을 높여줘요!

- 아침을 거르면 뇌의 유일한 영양소인 포도당이 부족됩니다.

3. 장의 연동운동을 도와 변비를 예방해 줘요!

4. 어린이, 청소년의 성장을 도와줘요!

- 아침을 거르면 부족한 영양분을 근육과 뼈 등의 기관에서 빼내어 쓰게 됨.

5. 성인병의 발생위험을 낮춰줘요!

- 아침을 거르면 혈액순환을 방해하는 혈소판이 증가함.

아침밥을 거르면 어떤 문제점이?

1. 뇌 활동의 에너지 부족으로 인체활동 준비가 불충분하게 되어 매사에 의욕이 없습니다.

2. 아침을 안 먹는 것은 불규칙한 식습관으로 이어져 과식, 야식, 결식 등의 악순환과 장기적인 영양불균형을

초래 합니다.

3. 뇌 활동이 떨어져 학습수행 태도 저하, 집중력 저하로 인한 실력향상 저해 및 창조적 사고력 저해 등이

지속되어 불안정하고 공격적인 성격형성에 영향을 줍니다.

4. 군것질이 늘고, 점심과 저녁에 과식하게 되어 비만의 원인이 됩니다.

건강한 아침 식탁의 원칙

1. 탄수화물, 단백질, 비타민이 풍부하되 지방이 적은 음식

2. 소화가 잘 되는 음식

자료출처 : 영양사도우미

▣  학   교   급   식   안   내  ▣

식단은 학교사정과 물가변동에 의해 변경될 수 있습니다.화학조미료(다시다, 미원 등)는 사용하지 않습니다.

본교는 친환경 농산물 학교급식 지원사업에 참여 급식에 사용되는 농산물(과일포함)을 친환경 또는 G마크인증품을 사용     합니다. 육류는 우수축산물(G마크 인증품)을 사용하여 국내산 1등급이상만 사용하며, 쌀은 포천 관인농협 쌀을 사용하고,     공산품(장류, 밀가루, 참기름, 참깨, 들깨, 빵가루, 전분, 조청, 당면, 고춧가루, 소금 등)을 공동구매를 통하여 국산 원재료

및 식품첨가물 미첨가된 우수한 품질의 식재료를 사용함으로써 보다 안전하고 질 높은 먹거리로 급식을 제공하고,있습니다

학교홈페이지 주소: http://www/pocheon.es.kr  - 알림마당– 급식게시판에 급식사진 및 여러 가지 정보들이 있습니다.

매주 수요일은 “수다날(수요일은다먹는날)”, 나트륨섭취를 줄이기 위한 방안으로 국 자율의날 또는 국 없는날 등을 시행합니다.

당저감화 운동의 일환으로 과당이 함유된 쥬스류를 주 1회 이하로 줄여서 식단을 작성합니다.

2021년 5월 31일

포 천 초 등 학 교 장